mega 3

[...] chudy 3%)zamienie na pełnotłusty(boże ale sie boje reakcji na zamiane chudych na tłuste i półtłuste) -jajka -wcinam bardzo duzo ale zielononózki, -strączkowe odpadaja(mam mega mega gazy,brzuch straszne boli) -tłuszcze :rybie - bardzo dużo, -masło przed dukanem zadko ale pewnie dlatego jak już to otwieralam odówke i jadlam łyżeczka(obrzydliwe [...]

Bzyku jak dla mnie te omlety sa mega i te ze samymi żółtkami i te z białkami jaj, a białka dałem tylko tyle bo juz we wcześniejszych posiłkach miałem troche dodatków z prochu a w sumie tez tylko po to dałem bo pisałes że jak sie doda wpc to sie ten placek trzymie A rano jeszcze na omlet zrobiłem sobie taka mega jakby polewe, bo zebrałem pierwszą [...]

[...] 5x 88,5kg 5x 88,5kg 5x 88,5kg 5x 88,5kg 5x 88,5kg progres 2,5kg! i dałem rade 5 serii tym ciężarem a tydzien temu tylko 3 serie z 86kg i musialem nizej zejsc:) jestem mega zadowolony z tego, aczkolwiek myślałem że umre pod tą sztangą:D ciężko strasznie, spocony jak świnia:) WL sztangi płasko pare serii rozgrzewkowych 3x 84,5kg 3x 84,5kg 3x [...]

[...] 330ml IV posilek mass activator 100g V posilek piers z kurczaka 250g + ryz 100g + warzywa VI posilek 4 kanapeczki z 100g lososia + 2 jajka + warzywa Z treningu jestem mega zadowolony- z pewnoscia zasluga Ripped Freak mimo, ze bylem caly dzien zmulony po wczorajszych urodzinach przyszlej tesciowej (kac), 1 miarka tego specyfiku postawila [...]

Płatki owsiane 70g DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 27g Rodzynki suszone 10g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 30g MVP AMINO MEGA 2300 2g Wołowina - udziec 150g Kuskus durum 100g Pomidor 150g Rucola 100g Oliwa z oliwek 10g Ocet jabłkowy 30g Wołowina - udziec 150g makaron farfalle durum 50g [...]

[...] rzeźnia, ale właśnie ponoć największe przyrosty w ostatnich 2ch tygodniach HST są, poczekamy zobaczymy Ogólnie jak na razie idzie cienko, ale idzie, co w przypadku mojej mega opornej masy mięśniowej góry ciała i tak jest dobrze Wy to macie dobrze widze, z palcem w doopie 40 w łapie, ja jak tyle w końcu dobije to bede mega szczęśliwy, ale [...]

[...] 10g? warzywa mam w pracy - ale to mało - bo zwykle 2-3 ogórki i kilka rzodkiewek, do tego 10g oliwy (sałatki z łososiem, jakiem i warzywami jw.). Po powrocie do domu wciągam mega michę - na 2 porcje obiad (ok. 20 i kolacja ok. 22) - mega micha to sałatka np. z połowy sałaty lodowej, 4 pomidorów, 3 kiszońców, cukini (takiej ok. 300g), papryki, [...]

Lipek nie do pokonania chyba teraz Mega plastyczny chłopak. Na gramy fair robił kosmos. 540, mill nade mną i provem na takim luzie że szok, pompka nad provem, mega powery 360 z bounca itd. Próby 360 pod nogą, 360 od krawedzi, mill od krawędzi(niestety tablica na miasteczku krzywa). I do tego niepowtarzalny, lekki styl skakania. Ma 19 lat a [...]

[...] go zmiecie, dokończy to co zaczął Duffee Mega gala kurde analizuje walkę Guilarda z Lauzonem, patrze i się skapłem dopiero, że będzie Sonnen vs Stann!!! Aldo Florian mega walka i w końcu zakończenie trylogii Edgar Maynard. Kurka masakraaaaaaaaaaaaa. Pettis wjedzie na pełnej kuryvie na Stephensa i mogą dać fight of the night jak wytrzyma [...]

[...] jak to Overeem ucieka przed Bigfootem. Najbardziej rozwaliło mnie jak mały grubasek kopał od niechcenia leżącego wielkoluda jednocześnie patrząc gdzieś na trybuny albo jak śmiał się z jego ciosów . Od dzisiaj Cormiera zaliczam do jednego z ulubionych zawodników. A no i oczywiście świetna walka w wykonaniu Barnetta liczę, na mega finał GP.

A to moje dzisiejsze menu :) 250 g pełnoziarnistego, maaaaaaasa warzyw, 100g ziemniaków, 150 g szynki wieprzowej, naturalny duzy kubek Zott, kostka twarogu, 3 jajca. Czuje się mega syty, mega opuchnięty i brzuszysko jak balon, no ale TheSniper przerabiam to samo :) 189 cm, a 2 dni temu waga na czczo 66,3.

[...] będzie lepiej :). Sorry że dzisiaj się nie wyrobie z planem po prostu przez cały dzień miałem masę rzeczy do zrobienia. Wyszedłem z domu o 7:40 wróciłem o 21'wszej dlatego mega jestem zmęczony i trening dopiero odbyty jakoś godzinkę temu (opuszczony żuraw i wiosła), dlatego idę teraz się wyspać i jutro się tym treningiem zajmę, narazie [...]

04.10.2011 1h salsa (mega tempo i wysokie buty, dobrze, że mam wygodne taneczne) 05.10.2011 rozgrzewka bieżnia suwnica przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki rozpiętki w siadzie Trening B. A. Martwy ciąg próbne serie 2x10x20kg 3x10 30kg/35kg/40kg 28/09: 3 próbne serie: 2x10x20kg, 12x25kg 2x12x30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x10x14,4kg [...]

[...] ciezar" - 60kg, to obciazenie ktore starczy na miesiac czasu, jesli jestes osoba ktora meczy 60kg xxx czasu przy wadze 83kg to technika kuleje. "piatek moj mega plan na mase rak uginanie ze sztangą 1x10-8 wyciskanie sztangi w waskich chwycie 1x10-8 uginanie ze sztanga 1x10-8 wyciskanie........ uginanie ze sztanga 1x10-8 [...]

[...] nie pamiętam dokładnie, ale wieczorem na imprezie wpadły ze trzy małe kawałki pizzy. takiej dobrej to już dawno nie jadłam ;-D w ogóle dawno pizzy nie jadłam, ale tamta była mega mega smaczna :)) 05.11 - sobota trening PUSH - 10 powtórzeń PUSH - po 10 powtorzen 1. front squat 25kg/ 27kg 2. wykroki 22kg/ 23kg 3. WL 20kg/ 22kg/ 23kg 4. zarzut + [...]

Oj ciężkie dni ostatnio nadeszły. Z uczelni do pracy z pracy na uczelnie. W pracy istny terror, noszenie mega ciężkich kartonów i tyranie po 8 h. Jeszcze 32h w weekend :/ Zero czasu i siły na ćwiczenia :( A MOC jest! TRENING: (ręce i plecy mega zmęczone po pracy, więc dziś tylko nogi) rowerek 10 min 1. stawanie na palcach na maszynie 15x25kg [...]

[...] być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73eeb33973ed4fc0b1df1aa23773bc40.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) + kapusta czerwona i biala Dzień Babci i Dziadka, babcia jak zwykle wspieła się na szyczty swego kunsztu kulinarnego i jak przewidywałam były pieczone [...]

[...] owoce (cząstki jabłka, mandarynki, kilka winogron - na oko w sumie jedna cała porcja) + wytrawny wypiek z serem żółtym (na oko 50g) +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +warzywa (w tym kapusta) _____________________________________________________________________ 24/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: [...]

[...] Dwie serie ze sztangielkami i dwie odwrotnych rozpiętek. Oczywiście żeby poćwiczyć na maszynie musiałem poczekać a później robić z kumplem i jednym typem na zmianę. Gość był mega mocny, założył dwa razy tyle kg co my zrobił tregiczne 5 ruchów i patrzył na nas z wyższością że my tylko po 40kg. Skąd tacy kolesie się biorą?? Trening elegancki, jak [...]

[...] /jestem w szoku bo tutaj miałem zapas, ale troszke zwolnie bo już obciążenia zacznie brakować 2. wyciskanie za karku 4x10 27.5kg 3. wiosłowanie 5x8 50kg!! tutaj mega szok założyłem te 50kg i mysle nie uda się ale coś podkusiło spróbować i nawet ładnie szło, wczesniej miałem nachwyt teraz podchwyt i lepiej odrazu poszło. 4. [...]